Il cuore e lo stress: come riconoscere i segnali e proteggersi

 Lo stress emotivo prolungato non è solo una sensazione mentale: coinvolge direttamente il sistema cardiovascolare.
Durante le fasi di stress, il corpo produce adrenalina e cortisolo, ormoni che aumentano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Nel tempo, questi meccanismi possono favorire ipertensione, aritmie e disturbi del sonno.
Riconoscere i segnali precoci — come palpitazioni, affaticamento o tensione muscolare — è fondamentale per intervenire in tempo.

Per ridurre l’impatto dello stress sul cuore:

• dedica ogni giorno alcuni minuti alla respirazione profonda o alla meditazione

• cammina o pratica attività fisica leggera

• dormi regolarmente e limita la caffeina

• condividi le tue preoccupazioni con persone di fiducia

La salute mentale e quella cardiaca sono strettamente connesse: prendersi cura di una significa proteggere anche l’altra.