Alimentazione e cuore: 5 abitudini che fanno davvero la differenza

 Un’alimentazione equilibrata è uno dei pilastri della prevenzione cardiovascolare.
Gli studi scientifici confermano che una dieta ricca di fibre, frutta, verdura e grassi “buoni” contribuisce a ridurre il rischio di infarto, ictus e ipertensione.

Ecco cinque buone abitudini da adottare:

1. Privilegiare i grassi buoni: olio extravergine d’oliva, pesce azzurro, noci e semi.

2. Limitare zuccheri e farine raffinate, preferendo cereali integrali.

3. Aumentare il consumo di verdure e frutta di stagione, fonti di antiossidanti naturali.

4. Ridurre sale e cibi industriali, spesso ricchi di sodio e grassi trans.

5. Bere acqua regolarmente e limitare le bevande zuccherate o alcoliche.

Una dieta mediterranea bilanciata, associata a movimento quotidiano, rappresenta il modo più semplice ed efficace per mantenere il cuore in salute a lungo.